故事讲述了四个在长洲土生土长的女孩，其中阿娇被情敌打伤。为了复仇，她决心学习游泳，并请方力申做她的教练。起初，他们是苦朋友，但后来他们成了恋人，但黄圣依被添加为他们的第三者。最后，在方力申的指导下，阿娇从一个游泳白痴变成了一朵莲花。